Comment le fait de se plaindre reprogramme le cerveau vers l’anxiété et la dépression ?

Publié le : 31 mai 20228 mins de lecture

Chaque fois que vous portez votre attention sur ce qui est positif, louable et bénéfique dans une circonstance ou une situation, vous changez votre cerveau pour le mieux. Le Dr Donald Hebb, un neuropsychologue qui transforme la psychologie et la neurobiologie grâce à ses théories, affirme que les cellules du cerveau développent des relations étroites entre elles en fonction de ce sur quoi nous nous concentrons habituellement.

On est sûr que nous connaissons tous des gens qui sont constamment négatifs. Ils ont toujours quelque chose à redire, voient toujours le verre à moitié vide et apprécient rarement quelque chose sans y trouver quelque chose à redire. Vous êtes probablement l’une de ces personnes et bien que vous puissiez trouver toutes les raisons du monde pour continuer à être négatif et victime de la vie, vous pouvez maintenant découvrir ce qui se passe dans votre cerveau lorsque cette habitude qui commence automatiquement prend le dessus sur votre esprit.

La télévision et les journaux sont basés sur la complainte et ce qui ne va pas dans le monde, bien qu’il y ait beaucoup de bonnes histoires à raconter, rien ne devient viral comme une bonne tragédie, un meurtre ou les manigances des politiciens. Continuer à ressasser toute cette négativité draine votre énergie et celle des personnes qui vous entourent lorsque vous vous plaignez.

Types de personnes qui « aspirent » votre énergie

Maintenant, je ne pense pas qu’aucun d’entre nous soit innocent quand il s’agit de négativité, de temps en temps, même les plus conscients se plaignent sans même se rendre compte qu’ils le font. Elle fait partie intégrante de notre culture aujourd’hui. Le Dr Robin Kowalski, professeur de psychologie à l’université de Clemson, explique que tout le monde se plaint un jour ou l’autre, au moins un peu.

Il existe quelques variétés lorsqu’il s’agit de griefs. On est sûr que vous pouvez associer un visage à chacun de ces types.

Pleurnichard

C’est une personne qui, après vous avoir demandé « comment allez-vous », commence à vous raconter son monologue sur tout ce qui lui est arrivé de négatif, comment les autres se sont mal comportés avec elle. La personne pleurnicharde ne veut pas entendre de solutions, aussi utiles soient-elles, ne conçoit pas que les choses puissent être différentes et se met en colère si vous insistez pour lui proposer des solutions. Ceux qui veulent toujours attirer l’attention sur eux, se sentent comme des victimes parce qu’ils prétendent que tout va mal dans leur vie et voient donc que les autres ont toujours plus et mieux. Par leur victimisation, ils tentent d’attirer votre complicité en les reconnaissant comme victimes et en manque (que ce soit de biens matériels, d’attention, d’affection ou de reconnaissance).

Les râleurs chroniques

Ce sont ceux qui vivent dans un état de plainte continue que les chercheurs appellent « rumination ». Tous ces comportements se retrouvent dans les troubles de la dépression, de l’anxiété et de l’obsession. Et il a été observé que le fait de s’attarder dans ce type de complainte augmente considérablement les risques de développer de graves troubles psychologiques.

De nombreuses personnes fondent toute leur identité sur un seul type de plainte. C’est une vie vraiment triste, qui rend également lourde la vie de toutes les personnes qui sont obligées de les côtoyer pour une raison ou une autre : collègues de travail, membres de la famille, etc. L’exemple de Roy Martina est célèbre : lorsque sa mère l’appelait périodiquement au téléphone, elle racontait pendant des heures toutes ses plaintes sur la façon dont les membres de la famille s’étaient comportés, sur un malheur qui s’était produit, etc. Un jour, Roy Martina lui dit : « Maman, ça suffit maintenant. Rappelez-moi quand vous aurez quelque chose de bien à me donner. Bye. »

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La négativité recrée votre cerveau

Il a été scientifiquement prouvé que les ondes électromagnétiques caractéristiques de la complainte éteignent littéralement les neurones de l’hippocampe qui sont associés à la résolution de problèmes. En bref, ceux qui se plaignent ne cherchent pas de solutions mais veulent rester dans la négativité. En outre, être exposé à la négativité et au bavardage superflu pendant plus de trente minutes cause des dommages réels au cerveau, qu’ils proviennent de personnes en chair et en os ou de la télévision.

Le Dr Donald Hebb explique que les neurones se connectent les uns aux autres dans notre cerveau à la suite d’expériences de vie particulières. Par exemple, chaque fois que nous avons une pensée, un sentiment ou une sensation physique par rapport à une situation, des milliers de neurones sont activés et ils se rassemblent tous pour former un réseau neuronal par rapport à cette situation. Le cerveau apprend à faire fonctionner les mêmes neurones avec des pensées répétitives.

Ainsi, si nous pensons aux avantages et aux points positifs d’une certaine situation, les neurones de la zone de récompense du cerveau vont se déclencher et se connecter pour vous aider à apprendre et à vous souvenir de cette situation particulière. Si vous vous retrouvez dans une situation similaire à l’avenir, les mêmes neurones « positifs » se déclencheront pour vous permettre de tirer le meilleur parti de cette expérience.

À l’inverse, lorsque nous pensons négativement à diverses situations, nous ne trouverons jamais rien de positif, même parmi celles qui se présenteront à nouveau dans le futur, car nous croirons qu’il s’agit d’une « tricherie » ou d’un obstacle inacceptable qui vous fera rejeter la positivité qu’elle a à vous offrir. Cela se produit souvent dans les relations intimes avec de nouveaux partenaires ou même lors d’un changement d’emploi. Les neurones de la zone d’évitement du danger du cerveau s’activent et vous font tout ressentir comme une menace.

En gros, si nous gardons notre esprit concentré sur la critique, l’inquiétude et la victimisation, notre esprit sera plus susceptible d’avoir ces mêmes pensées dans des situations futures. Nos schémas de pensée câblent notre cerveau pour qu’il réagisse positivement ou négativement aux situations qui se présentent. Sa célèbre déclaration est que « les neurones qui s’allument ensemble se connectent les uns aux autres ».

Quatre astuces pour éviter la négativité

Soyez reconnaissant, même pour les plus petites choses.

Prenez conscience : reconnaissez vous-même quand vous tombez dans la complainte. Vous vous rendrez compte que ce mécanisme automatique est totalement inutile et gâche votre journée.

Félicitez-vous d’avoir pris conscience !

Créez de nouvelles voies neuronales : nous pouvons créer de nouvelles habitudes automatiques positives.

Essayez de vivre des expériences qui vous rendent heureux, prenez du temps pour vos passions.

Passez du temps, ne serait-ce que quelques minutes par jour, à vous souvenir d’événements positifs qui se sont produits dans votre vie. Vous serez surpris de constater qu’en pratiquant ce point, vous commencerez à vous souvenir d’expériences que vous aviez supprimées.

Lâchez prise : pour votre propre bien, votre bonheur et votre joie, lâchez prise sur ce qui est inutile et nuisible et cultivez plutôt ce qui est agréable.

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